电子科技大学“抗疫同心”：“心理口罩”的佩戴方式

新型冠状病毒肺炎

抗疫同心

给全校师生及亲友心理健康评估

    亲爱的老师、同学和亲友们，心理君今天要来给大家解读一下：疫情期间，什么是“心理口罩”，以及它的佩戴方式！

    不知道你或者你的亲友有没有出现频繁刷手机的行为？有时会感到无聊有时感到抓狂？心情总是开心不起来？以前的一些痛苦事件又不断地在脑子里重现出来？……

    当前疫情所在阶段，正是各种信息爆炸并且信息不明确的阶段，心理容易出现不确定感、失控和失衡状态。人们会出现焦虑、恐惧、无助等负性情绪；有的人会出现失眠、发抖等身心反应；社会群体也容易引发过度恐慌，出现歧视、隔阂等不良心态-----这些都会对我们防控疫情、身心健康带来不利影响。

     研究表明，心理因素对人体的免疫功能起着非常重要的调节作用。如果人长期处于焦虑、猜疑、急躁、愤怒、抑郁、后悔等心理状态，会减弱机体的免疫功能；如果心理压力是短期的，会抑制免疫力；如果是强大的心理压力和长期的心理负担，可能会对免疫功能造成伤害。而积极乐观的心理状态如感激、满足、愉悦、幸福等能够促使体内的内啡肽与生长激素等上升，从而能够增强人的免疫力，提高对疾病的抵抗力。因此，健康心态是预防新型肺炎的“心理口罩”，在戴口罩、勤洗手的时候，也要戴好“心理口罩”。（摘自中国青年网《健康的心态是防控疫情的“心理口罩”》）

    大家都知道，我们佩戴医用口罩的目标是抵挡外在的病毒，而我们佩戴“心理口罩”的目标是什么呢？它是让我们向内进行心理健康维护，提高自身心理免疫力，最终让我们战胜疫情，获得健康。

    那我们不禁要问：我的“心理口罩”戴好了吗？今天，心理君就为大家进行佩戴“心理口罩”的招式拆解：第一招，自我心理评估！如果评估分数在健康范围，说明你目前的“心理口罩”佩戴合格，你还可以继续进行自我心理保健，更好地佩戴；如果分数超标，那是在告诉你：你的“心理口罩”尚未佩戴好，你需要有的放矢地寻求专业心理帮助。

    此外，心理评估还可以提升我们的心理自知力，预防心理疾病。很多时候，我们对自己的内在状态是不自知的，比如我现在的情绪感受是什么？我现在的压力状态是什么？当突然走到崩溃的边缘时，我们才恍然大悟，原来我的情绪状态已经很不好了，原来，我一直都累积了太多的压力。

    “知己知彼，百战不殆”，接下来，心理君就带领大家通过心理测评，来开启我们的健康心态！

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    抗疫同心，我们和您在一起！

    戴好心理“口罩”，我们与健康同行！